Bóng chuyền và đời sống

Bóng chuyền còn được biết đến là môn thể thao được yêu thích bởi tính tập thể, sự sôi động cùng với những pha bóng đẹp mắt. Không chỉ mang lại niềm vui và tinh thần giải trí . Đặc biệt còn có tác động lớn đến thể chất vả sức khỏe của người chơi. Thông qua bài viết này bạn sẽ nhận thấy được các ích lợi mà môn thể thao Bóng chuyền này mang lại cho người chơi

Tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bóng chuyền còn là một hoạt động thể chất cường độ vừa phải, giúp tăng nhịp tim có kiểm soát và đẩy mạnh lưu thông máu, qua đó tăng cường sức khỏe tim mạch.

Vì tính chât của môn thể thao, người chơi phải di chuyển và vận động liên tục điều này giúp tim làm việc hiệu quả hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về tim mạch.

Rèn luyện sức khỏe tốt là ích lợi đầu tiên khi chơi bóng chuyền, hỗ trợ duy trì thân hình cân đối bởi môn thể thao này bắt buộc người chơi phải vận động toàn thân, liên tục cùng với tốc độ cao.

Các động tác liên tục như bật nhảy khi đập bóng – chạy bước ngắn và hạ thấp trọng tâm cơ thể để đỡ bóng mang lại lợi ích rất lớn đối với việc giảm cân, giảm mỡ thừa, săn chắc cơ thể. Khi theo dõi các trận đấu bóng chuyền, ta có thể thấy được là thân hình của các vận động viên bóng chuyền vô cùng cao lớn và cân đối.

Tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương chắc khỏe

Bóng chuyền là một trong những môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt là các cơ ở vùng tay, vai, người, bụng và chân.

Khi tập luyện và thi đấu, người chơi bắt buộc phải thực hiện nhiều động tác như: chuyền bóng, đỡ bóng, tấn công, bật nhảy,... những động tác này rất có lợi cho sức mạnh và độ dẻo dai của các cơ bắp trên cơ thể.

Bóng chuyền còn đòi hỏi người chơi phải thường xuyên vận động nên cơ thể sẽ dẻo dai hơn. Các tư thế được thay đổi liên tục giúp các khớp của bạn luôn được bôi trơn và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

Việc chuyển động liên tục không những giúp tăng cường sự đàn hồi của các cơ và xương mà còn giúp tăng cường và phát triển mật độ các tế bào xương, giúp giảm nguy cơ loãng xương. Những động tác bật nhảy, di chuyển và tiếp đất khi chơi bóng chuyền giúp cải thiện sức mạnh của các khớp và giảm nguye cơ chấn thương.

Giảm cân – duy trì sự cần đối về thể chất

Quá trình tập luyện bóng chuyền giúp có thể đót cháy rất nhiều Calo. Sau một buổi hoạt động bóng chuyền, người chơi có thể đốt cháy từ 300 đến 600 Calo mỗi giờ, tùy thuộc và cường độ tập luyện.

Bóng chuyền là môn thể thao mang tính chất đồng đội, mỗi đội gồm 6 người chơi. Người chơi có thể chạm vào bóng bằng bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Tuy nhiên, điều làm cho bóng chuyền trở nên độc đáo và rất khác với bóng rổ và bóng đá, chẳng hạn, là người chơi phải liên tục thay đổi vị trí của họ trong khi họ đang ghi điểm. Môn thể thao này ngoài việc đốt cháy calo còn giúp cải thiện sự tập trung, săn chắc các cơ và giúp cải thiện khả năng phối hợp.

Khi bạn chơi bóng chuyền, bạn đốt cháy tới 90 calo nếu bạn nặng 56-57kg, 112 calo nếu bạn nặng 70kg và cuối cùng là 133 calo nếu bạn nặng 84kg.

Do đó, người chơi bóng chuyền thương xuyên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng lý tưởng cân nặng hợp lý.

Phát triển chiều cao

Một lợi ích rất quan trọng của việc tập luyện bóng chuyền là giúp tăng chiều cao. Khi chơi bóng chuyền, người chơi bắt buộc phải liên tục nhảy lên để đập bóng và di chuyển nhanh để đón bóng; những hoạt động này kích thích tuyến giáp sản xuất hormone tăng trưởng. Bên cạnh đó nhưng hoạt động như bật nhảy kéo giãn các cơ khớp lưng, hông và chân còn giúp người chơi có thể phát triển chiều cao tối đa của mình. Đặc biệt, người chơi đang trong độ tuổi phát triển nên tập luyện bóng chuyền từ khi còn nhỏ để có thể tận dụng tối đa lợi thế này. Những cú đập bóng cũng khiến tay chắc khỏe hơn.

Tăng cường khả năng phản xạ và phối hợp

Bóng chuyền đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhành giữa các bộ phận cơ thể và khả năng phản xạ nhanh nhạy để có thể xử lý các tình huống trong trận đấu lẫn trong cuộc sống

Việc tham gia tập luyện bóng chuyền giúp bạn tăng cường sự linh hoạt và nhanh nhẹn của cơ thể. Bạn sẽ phải chuyển động nhanh chóng và linh hoạt để đáp ứng các tình huống khác nhau trong trận đấu.

Khi chơi bóng chuyền, người chơi sẽ rèn luyện được các khả năng phản xạ, phối hợp và khả năng tập trung cao độ. Bộ môn này còn giúp người chơi trở nên linh hoạt hơn trong cuộc sống thường ngày. Bên cạnh đó, việc tập luyện bóng chuyền hàng ngày rèn luyện cho bạn sự nhanh nhạy của đôi tay, chân và mắt. Khi chơi bóng chuyền, bạn cần nhanh nhẹn để xác định vị trí bóng và xử lý bóng nhanh ghi điểm. Điều này cũng giúp đầu óc nhạy bén hơn để đánh giá các tình huống linh hoạt và đời thường.

Bóng chuyền là môn thể thao tập thể; giúp phát triển kỹ năng chơi đội. Trong môn thể thao này, người chơi phải hợp tác với các thành viên khác để giành chiến thắng. Việc tập luyện bóng chuyền giúp người chơi học cách làm việc nhóm, chia sẽ trách nhiệm và xây dựng mối quan hệ tốt với đồng đội và thắt chặt tình đoàn kết trong đội. Vì đạt được thành tích tốt khi chơi bóng chuyền đòi hỏi tinh thần đồng đội ăn ý giữa các thành viên để di chuyển và chuyền bóng sao cho phù hợp.

Chơi bóng chuyền sẽ giúp bạn xây dựng thêm nhiều mối quan hệ và thắt chặt tình đoàn kết trong đội. Vì đạt được thành tích tốt khi chơi bóng chuyền đòi hỏi tinh thần đồng đội ăn ý giữa các thành viên để di chuyển và chuyền bóng sao cho phù hợp.

Trong khi sự nghiêm túc giúp người chơi có tinh thần rèn luyện và tiếp thu kiến thức bộ môn, thì tính kỷ luật bản thân, tuân thủ giời giấc giúp đẩy nhanh tốc độ học hỏi của mình lên nhiều lần, hoàn toàn đánh bại sự lười biếng của người khác.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Bóng chuyền là một hoạt động thể thao vui nhộn và sôi động. Khi chơi bóng chuyền hay bất kỳ hoạt động thể thao nào khác, bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng và giải tỏa stress. Ngoài ra khi chơi bóng chuyền, người chơi có thể thả lỏng và quên đi những căng thẳng trong cuộc sống. Bên cạnh đó, việc tập luyện bóng chuyền cũng giúp giảm cân và cải thiện giấc ngủ, nâng cao hiệu quả công việc sau nhiều giờ học tập và làm việc.

Người chơi và tập luyện bóng chuyền thường xuyên có khả năng kết nối với mọi người, tọa dựng mối quan hệ và tăng cường tinh thần đồng đội tốt hơn.

Thầy Trần Xuân Thịnh – Giảng viên Khoa Đại Cương